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Méditation

Quelques types de méditations

J’utilise pour ma part essentiellement les 2 premières et un dérivé de la dernière

Méditation

Basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-mêmes simplement par le biais de l’observation et de la réflexion. Certains la trouveront plus palpable, d’autres y seront totalement hermétiques.

C’est cette méditation que j’ai pratiquée au cours de mes retraites bouddhistes et qui est à mon sens très efficace. On peut la découper en 3 parties : méditation analytique, méditation contemplative et méditation placée.

Ce genre de méditation permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse l’esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

La méditation transcendantale est une méthode de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l’utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). Certains considèrent qu’elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience.